Šta treba unositi u organizam? - Masti, pasulj i azijske pečurke

 

Zdrave masti

  • 5 – 7 porcija dnevno

  • ( 1 porcija = 1 kašičica maslinovog ulja ili 2 oraha ili 1 kašika semenki ili 30 g avokada)

  • Zdrave masti su bogate Omega 3 masnim kiselinama.

  • Dobar izbor: za kuvanje koristite ekstra devičansko maslinovo ulje

 

Pasulj

  • 1 – 2 porcije nedeljno

  • ( 1 porcija = ½ šoljice kuvanog pasulja)

  • Pasulj je bogat folnom kiselinom, magnezijumom, kalijumom i ima nizak glikemijski indeks

  • Dobar izbor: crveni i šareni pasulj

 

Azijske pečurke

  • Neograničene količine

  • Dobar izbor: šitaki pečurke (na raspolaganju su u našim prodavnicama)

Booking.com